Owsianka to jedno z moich ulubionych śniadań. Płatki świetnie sycą, a do tego mają sporo błonnika więc doskonale podkręcają nasz metabolizm. Do tego banan, który zawiera sporo składników odżywczych i witamin, a przede wszystkim są skarbnicą potasu, który obniża ciśnienie krwi. Pistacje wyróżniają się swoimi właściwościami i wartościami odżywczymi na tle innych orzechów. Przede wszystkim jako jedyne wspomagają pracę oczu. Taka bomba witamin i składników odżywczych do doskonały kop energetyczny na cały dzień.
Płatki owsiane z bananami i pistacjami
Drukuj
Czas przygotowania
20 minuty
Łączny czas
20 minuty
Ilość porcji
1 porcja
Kalorie
225 kcal
Składniki
- 20 g płatków owsianych
- 40 g banana
- 1 łyżka orzechów pistacjowych prażonych bez soli
- 1 łyżeczka miodu
- 1/2 szklanki mleka
Przygotowanie
-
Płatki zalać mlekiem i odstawić na 15 minut.
-
Po upływie tego czasu dodać plasterki banana, posypać posiekanymi orzechami i polać miodem.